КАК ТРЕНИРУЕТСЯ АЛЕКСЕЙ ГОРДОВСКИЙ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Сегодня для физкультурников. Тренировался одно время по методе А. Гордовского (см. здесь). Интересный человек. Своим примером повёл за собой многих. Надо отдать должное его энергии, силе воли и разумному подходу к проблемам, которые стоят практически перед каждым из нас. Дальше о его системе. Из книги А. Гордовского. «Здоровье и красивая фигура после 50»: «На каждой тренировке я делаю упражнения в следующем порядке: 1. Для спины и бицепсов – подтягивания. 2. Для груди и трицепсов – отжимания от пола. 3. Для пресса – упражнение на пресс. 4. Для груди и трицепсов – отжимания на брусьях. 5. Для плеч – упражнения на плечи. 6. Для ног – упражнение на ноги. … Вместо всех типов отжиманий от пола можно делать отжимания на турнике, а вместо отжиманий на брусьях – обратные отжимания на трицепс или отжимания от низкой перекладины. В каждом упражнении я делаю один подход на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится… Второй вариант тренировки – облегчённый. Упражнения для неё вы так же по своему усмотрению выбираете из списка. Но выполняются они на 50 % от вашего максимального результата в них. И только одно упражнение – на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится (max+3). И это упражнение меняется от тренировки к тренировке.» Заметьте, это его каждодневная тренировка. Скажем так, уж очень она гладиаторская. Для продвинутых. Пошёл по пути творческого переосмысливания опыта Алексея. Занимаюсь по своей системе, но часто использую его идеологию. Физическая активность – база нашего здоровья. Товарищи, начинайте заниматься. Примеры для подражания есть. Если человек решил и делает – он может многое. История А. Гордовского – подтверждение этому (см. здесь). @fitover60 #гордовский #силовые #тренировки