Олег Макиншев рассказывает о своей методике тренинга в сезонах 2001-2003 ггодов. Главной задачей на протяжении всех моих подготовительных сезонов была – избежать травм. Для этого я использовал средние веса и метод предварительного истощения мышц, то есть предварительно утомлял мышцы изолирующими движениями, а базовые упражнения использовал в середине комплекса и затем опять заканчивал его опять изолирующими. Исключением были тренировки бедер, которые я тренировал, немного изменив общий принцип своей методики...

Итак, ваши икры похожи на дисбалансные спички, которые никак не поддаются росту? Но вот почему так происходит– давайте чуть углубимся в их строение. Икроножные мышцы — одни из самых выносливых в теле человека и этот фак вам нужно всегда учитывать в тренировке. Они работают при каждом шаге, прыжке, подъеме по лестнице, и заставить их расти — задача не из легких. Подъем на мыски стоя в раме Смита с возвышения — одно из самых эффективных упражнений для решения этой проблемы. Оно сочетает стабильную...