Наткнулся на полезное видео, делюсь с вами, и заодно отмечу плюсы и минусы каждого из упражнений, аргументирую.

Тренировка икроножной мышцы в тренажере Смита. Подъём на носки стоя - упражнение направленое на развитие икроножных мышц.