Если завтра вам бежать марафон, то скорей всего накануне вечером вы уже запланировали какую пасту и где будете есть на ужин. Но есть нечто большее в том, чтобы просто загрузиться макаронами перед забегом. И если это делать неправильно, то можно и навредить себе непосредственно на старте. Так как делать загрузку углеводов оптимальной для спортивных результатов и не совершать самые распространенные ошибки? Для начала разберем what is what. Что такое углеводная загрузка? Углеводы в виде гликогена являются предпочтительным источником энергии на забегах...

Углеводная загрузка — метод повышения запасов энергии в организме перед соревнованиями. Суть метода: израсходовать все запасы энергии и заполнить их заново. Считается, что при такой схеме организм запасает больше энергии, чем было до углеводной загрузки. У этого метода есть сторонники и противники, но соблюдают диету и те, и другие. Углеводная загрузка превратилась в особый ритуал для марафонцев, иногда ее проводят просто «на всякий случай». В статье разобрались, как работает углеводная загрузка, и как ее правильно проводить...