Чемпион мира XTERRA и тренер по бегу на длинные дистанции с 15-летним стажем Джосая Миддоу показывает, какие упражнения помогут вам бежать правильно Бег с высоким подниманием бедра Ваша задача — высоко поднимать бедро маховой ноги при отталкивании опорной ногой. Упражнение выполняется с высокой частотой. Следите, чтобы плечи были расслабленными, а спина ровной. Опорная нога и туловище должны находиться на одной линии. Бег на прямых ногах Главное в этом упражнении — ровные ноги и приземление на переднюю часть стопы...

Стриптиз, дроп сеты, супер сеты, три сеты, три ходы, пирамида и другие методы очень хороши и очень знакомы заядлым посетителям тренажёрных залов и качалок. Но какие из них хороши и более эффективны для отдельных мышечных групп? Источник: httpspixabay...