Есть такой вид тренировок, когда вы разделяете тело на левую и правую стороны. Это позволяет задействовать огромное количество мышц-стабилизаторов, эффективно развивать силу. Кроме того, интенсивность данного вида тренировок неплохо способствует жиросжиганию. ВНИМАНИЕ! Если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами, посоветуйтесь с врачом, прежде чем выполнять данный комплекс. Помните, здоровье - это главное! Выполнить данный комплекс довольно просто только в собственной фантазии. 5 упражнений по 6 подходов каждое для одной стороны, затем 5 упражнений по 6 подходов для другой...

Международная шахматная федерация (FIDE) обнародовала список участников турниров за право сыграть с действующими обладателями мировой шахматной короны. Об этом 5 января сообщается на сайте организации. Так, в мужском турнире примут участие россиянин Андрей Есипенко, американцы Фабиано Каруана, Хикару Накамура, голландец Аниш Гири, шахматист из ФРГ Маттиас Блюбаум, представитель КНР Вэй И, Жавохир Синдаров из Узбекистана, а также индиец Рамешбабу Прагнанандха. «Среди женщин участие примут Александра...