Удар – это баллистическое движение, вы наносите кулаком удар, а не делаете им жим. Главные гиревые упражнения (свинги, подъёмы на грудь, рывки, толчки) учат генерировать силу в баллистическом движении...

Эта статья будет полезна для тех, кто занимается гиревым спортом, для любителей, гиревиков начального уровня, а так же для тех кто использует гирю в своих тренировках. Начинать нужно с небольшого веса гири 16, а быть может 8 килограмм, а уже после освоения техники переходить на больший вес. Самые простые упражнения - это жимы, толчки и подрывы с рывками на прямую руку. Гирю стоит держать свободно, не пережимая. Ключевая проблема - это натирание и сдирание мозолей при пережиме гири. Для увеличения нагрузки можно увеличивать скорость и амплитуду...