Эта статья будет полезна для тех, кто занимается гиревым спортом, для любителей, гиревиков начального уровня, а так же для тех кто использует гирю в своих тренировках. Начинать нужно с небольшого веса гири 16, а быть может 8 килограмм, а уже после освоения техники переходить на больший вес. Самые простые упражнения - это жимы, толчки и подрывы с рывками на прямую руку. Гирю стоит держать свободно, не пережимая. Ключевая проблема - это натирание и сдирание мозолей при пережиме гири. Для увеличения нагрузки можно увеличивать скорость и амплитуду...

Рывок гири (ранее армейский гиревой рывок)- одна из дисциплин гиревого спорта и вида спорта «военно-прикладной спорт», суть которого заключается в подъеме гири поочередно руками в положении стоя на максимальное количество раз за отведенный промежуток времени. Упражнение было создано для проверки качества подготовки военнослужащих в рядах Вооруженных Сил Российской Федерации, однако захватывающие и динамичные соревнования в данной дисциплине нашли популярность среди любителей и гиревой классики, и функционального многоборья...