🌱Что такое гипертрофия мышц? Гипертрофия мышц — это увеличение объема или массы скелетных мышц за счет роста мышечных волокон. Этот процесс происходит в ответ на физические нагрузки, такие как силовые тренировки или упражнения на выносливость. Противоположность гипертрофии — атрофия (уменьшение мышц), а возрастное снижение мышечной массы называют саркопенией . 💪Физиологические механизмы гипертрофии Современная наука выделяет три ключевых механизма, запускающих рост мышц: 1.Механическое напряжение...

Гипертрофия является наиболее общепринятым механизмом роста мышц, но некоторые данные свидетельствуют о том, что гиперплазия также способствует увеличению размера мышц. В этой статье мы рассмотрим различия между гипертрофией и гиперплазией. Если вы поднимаете тяжести, вы, вероятно, заинтересованы в наращивании больших мышц. Бодибилдинг является наиболее очевидным примером этого стремления, но атлеты-любители также тренируются, чтобы увеличить размер мышц, хотя и в более скромных масштабах. Конечно,...