Многие из нас сталкиваются с болями в спине, особенно при длительном сидении за компьютером или из-за сидячего образа жизни. Гимнастика для спины помогает снять напряжение, улучшить осанку и предотвратить развитие хронической боли...

Регулярные тренировки с укреплением мышц спины помогут предотвратить многие проблемы. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений для спины. 1. Упражнение «Кошка-Корова» (разогрев)Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогнитесь в спине (позаботьтесь о том, чтобы голову и таз подняли вверх), растягиваясь в «позе коровы». На выдохе округляйте спину, тянитесь подбородком к груди и прогибайте поясницу — «поза кошки». Повторите 10–15 раз. Это упражнение помогает размять спину и улучшить гибкость позвоночника...