Неважно, часто вы занимаетесь спортом или делаете зарядку время от времени, представленные ниже упражнения при любой физической подготовке позволят держать в тонусе ягодичные мышцы и придадут бедрам красивую форму. тренер-эксперт XFIT Расставьте ноги шире плеч, держите спину прямо. Присядьте до параллели с полом, а затем резко выпрыгните вверх, вытягивая руки. Мягко приземлитесь на носки. Сделайте четыре подхода по 15–20 повторений. Такое упражнение сжигает жир, укрепляет квадрицепсы и ягодицы, повышает выносливость...

А вы знали, что упражнения для ягодиц и бедер не только придают столь желанную и красивую форму, но и способны привести в порядок все тело! И все потому, что благодаря таким упражнениям мы тратим очень большое количество калорий во время их выполнения. Так что если вы давно жаждите попрощаться с надоевшими килограммами, то эти упражнения точно для вас:) Доброе утро! С вами Екатерина Юрочкина, ваша фитнес-фея! Сегодня я покажу вам самый лучший комплекс упражнений для укрепления бедер и ягодиц. И...