Скорость - один из самых важных факторов в ударе. Чем быстрее удар, тем тяжелее его заметить и отреагировать, и соответственно, легче пропустить. В этой статья мы расскажем о пяти самых эффективных упражнения для увеличения скорости удара. Поехали! Прыжок в длину Не удивляйтесь, что это, казалось бы, никак не связанное с боксом упражнение попало в ТОП самых эффективных. Оно здесь, так как является очень хорошей имитацией удара: во время прыжка за короткий промежуток времени мы максимально напрягаем свое тело для того, что выпрыгнуть как можно дальше, то же самое происходит во время удара...

Нормативы для прыжка с места Первая серьезная встреча с прыжками происходит в школе на уроках физической культуры. Сначала учитель учит технике прыжков с места в длину, а в конце года нужно сдать нормативы. С каждым годом они становятся всё строже и строже, учитывая возраст подросшего ребенка.  нормативов можно увидеть в таблице ниже. Ученик делает три попытки, и оценка выставляется по лучшему результату. Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: Если речь идёт о взрослых спортсменах, то для них нормативы отличаются в зависимости от возраста...