Легкая атлетика — это разнообразный вид спорта, включающий бег, прыжки, метания и многоборья. Каждое направление требует специфических тренировочных методик, которые варьируются в зависимости от уровня подготовки спортсменов. В этой статье мы рассмотрим основные тренировочные подходы для начинающих, опытных спортсменов и профессионалов. ▎1. Начальный уровень Цели: Знакомство с основами легкой атлетики, развитие базовой физической подготовки, улучшение координации и выносливости. Методики: • Общие...

Гибкость — один из ключевых компонентов физической подготовки, влияющий на подвижность суставов, осанку и профилактику травм. Но насколько она зависит от генетики? Можно ли стать гибким в любом возрасте, или после определённого рубежа это невозможно? Разбираемся с научной точки зрения. 🔬 Что влияет на гибкость? 1️. Генетика Гибкость частично определяется наследственностью: — Длина и эластичность сухожилий и связок заложены генетически. — Состав соединительной ткани (коллаген, эластин) влияет на подвижность суставов...