Вопрос питания на дистанции марафона — один из самых спорных в любительском беге. Кто-то берет с собой 8-10 гелей и боится пропустить прием, кто-то рассчитывает только на внутренние ресурсы организма и финиширует с сильным упадком сил. В этой статье разберу, как подойти к расчету питания, опираясь на научные данные, физиологию и свой практический опыт. Прежде чем считать гели, важно понять, за счет каких источников энергии организм работает на длинной дистанции. В теле человека есть два основных...

Источник: vsebegom.ru Для людей, занимающихся спортом и ведущих здоровый образ жизни, способ получения энергии из пищи в десятки раз важнее, чем для людей, у которых преимущественно сидячий образ жизни. Именно поэтому стоит раз и навсегда разобраться с базовыми принципами питания, чтобы в дальнейшем отлично себя чувствовать и преодолевать любые дистанции. В этой статье мы расскажем про питание марафонца, его вариации и разновидности. Опишем все возможные способы подкрепления во время преодоления дистанции, питание при подготовке к марафону и многое другое...