Гейнер — это спортивная добавка, предназначенная для быстрого восполнения энергии и увеличения массы тела. Обычно гейнеры содержат большое количество углеводов и белков, а иногда и дополнительные компоненты, такие как витамины, минералы и аминокислоты. Их основная цель — помочь людям, которые хотят набрать мышечную массу и улучшить свои результаты в тренировках. 1. Увеличение калорийности рациона: Гейнеры помогают легко и быстро увеличить потребление калорий, что важно для тех, кто испытывает трудности с набором веса...

В данной статье давайте поговорим о том, как влияет на рост мышц протеин и гейнер и чье влияние намного эффективнее. Начнем с протеина. Эта спортивная добавка состоит в основном из белка. И его количество в данном напитке от 60% до 90%. Гейнер же в отличие от протеина является белково-углеводной смесью и большую часть составляют именно углеводы. Соотношение углеводы/белки может варьироваться в зависимости от производителя и цены. Как известно, для построения мышечных волокон необходим белок, но есть один нюанс, который нужно помнить...