Гейнер — одна из самых популярных добавок в спортивном питании и одна из самых неправильно понимаемых. Одни считают его обязательным для набора массы, другие боятся что он «раздует жиром». Разбираем что такое гейнер на самом деле, из чего состоит, кому подходит и почему выбор углеводов в составе важнее чем название бренда. Гейнер — это углеводно-белковая смесь с высокой калорийностью. Главная задача: создать профицит калорий необходимый для набора мышечной массы. В одной порции обычно 400–1200 ккал, 30–60 г белка и 50–250 г углеводов...

Гейнеры — это специальные спортивные добавки, предназначенные для увеличения массы тела, особенно мышечной. Они становятся все более популярными среди атлетов, бодибилдеров и людей, стремящихся набрать вес. В этой статье мы рассмотрим, что такое гейнер, как он работает и кому он может быть полезен. ▎Что такое гейнер? Гейнер — это порошковая смесь, содержащая высокое количество углеводов и белков. Обычно в его состав также входят витамины, минералы и иногда добавки для повышения энергетического потенциала...