Белок является одним из важнейших макронутриентов, необходимых организму человека для нормального функционирования. Он играет ключевую роль во многих процессах, включая рост и восстановление тканей, производство гормонов и ферментов, а также поддержание иммунной системы. Однако особую значимость белок приобретает при занятиях спортом и соблюдении диеты. 1. Роль белка в росте мышц. Мышцы состоят преимущественно из белков, которые образуются из аминокислот. При физических нагрузках, особенно силовых тренировках, мышечные волокна подвергаются микротравмам...

Белок — основной строительный блок для организма. Он необходим для роста и восстановления мышц, поддержания здоровья кожи, волос, ногтей и общего состояния организма. Поэтому для тех, кто занимается спортом или просто следит за своим здоровьем, важно получать его в достаточном количестве. Существует множество мифов о том, как правильно получать белок, какой продукт является лучшим и какое количество белка необходимо потреблять. Давайте разберемся в этих вопросах и развеем распространенные заблуждения...