Знаете любимую поговорку бодибилдеров «пресс строится на кухне»? Как бы банально это ни звучало, в этом есть доля правды. Вы можете делать сотни приседаний и отжиманий, но без должного рациона не добьетесь привлекательного рельефа. Упругие округлые ягодицы, подтянутые руки и мышечный корсет требуют пищи, насыщенной белками. КАК РАСТУТ МЫШЦЫ Каждый раз, когда вы делаете упражнения, вы фактически разрушаете мышечные волокна, вызывая микротравмы. Эти повреждения активируют специальный процесс восстановления, который в конечном итоге стимулирует рост новых мышечных клеток...

Все вы знаете, что результат тренировок в основном зависит от трёх факторов: тренировки, восстановление и питание. Так вот в этой статье мы поговорим о теме питания, а именно о лучших источниках белка. Возможно кто-то не знал: белок - это строительный материал нашего организма. Именно с помощью него происходит "строительство" мышечных волокон. Вообще, человеку нужно на килограмм веса потреблять около 2 грамм белка. Но кроме общего количества белка в продукте нужно и смотреть на его усваиваемость...