Гиревой спорт — это вид спорта, в котором атлеты используют гири для выполнения различных силовых упражнений. Основная цель — развитие силовой выносливости и выполнения максимального количества повторений с фиксированным весом. Гиревой спорт не только укрепляет мышцы, но и способствует улучшению сердечно-сосудистой системы. Первые упоминания о гирях, похожих на современные, относятся к XVII веку, тогда к артиллерийским ядрам присоединяли ручки для тренировки артиллеристов. В 1940-х годах гиревой спорт начал формироваться как отдельная дисциплина...

Пожалуй, это один из немногих снарядов, которые могут быть использованы дома. Например, той же штангой будет трудно работать в квартире. А гиря небольшая, удобная и эффект от занятий с ней потрясающий. И так, погнали! Разминка На этом разминка будет завершена и приступать к самой тренировке. Методика Мы будем делать несколько подходов со средним количеством повторений (6-10), отдыхать по 1-2 минуты между подходами...