🔹 Подтягивания широким хватом Работают: широчайшие мышцы спины, плечи, бицепсы Как выполнять: — Хват шире плеч — Подтягивайся до уровня подбородка — Без рывков и раскачки 🔹 Подтягивания узким хватом Работают: бицепсы, внутренняя часть спины Совет: своди локти к корпусу, концентрируйся на руках. 🔹 Подтягивания обратным хватом Работают: бицепсы, предплечья Плюс: легче для новичков, чем классические подтягивания. 🔹 Подъем коленей в висе Работают: нижний пресс Как выполнять: — Вис на прямых...

Футбол Футбо́л (англ. football от foot «ступня» + ball «мяч») — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире[1][2][3]. Игрок, играющий в эту игру — футболи́ст. Футбол — прекрасная игра, самая распространенная и любимая в мире. Чемпионаты по футболу собирают многомиллионные аудитории. Людей привлекает филигранная техника, командная игра и стратегия, способность одного игрока решить исход матча...