Многие, кто приходит в спортивные залы, фитнес центры или "качалки", знают, что в тренировках есть популярные схемы: 5х5 или 6х6! Или, начав заниматься, узнают про них. Так какая из них лучше? Конечно 5х5! Вы спросите почему? Во-первых, 5 по 5 - считать очень просто! Во-вторых, по времени выполнения 6 по 6, более продолжительная схема. А кто задает такой вопрос, в основном хотят быстро добиться высоких результатов, например, КМС в тяге без особых телодвижений! На своей полувековой спортивной практике я опробовал много вариантов в силовых схемах тренинга...

Футбольные схемы живут по законам маятника. Доминирование 4-3-3 в 2010-х, затем расцвет 4-2-3-1, а теперь — уверенное возвращение 3-5-2. Но если раньше эта расстановка считалась уделом аутсайдеров, которые «закрываются в три центральных», то сегодня её активно используют топ-клубы и сборные...