Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...

Возможно ли по-настоящему увеличить общую силу и выносливость, выполняя интенсивные тренировки с собственным весом? Конор МакГрегор при подготовке к бою включает в свои тренировки упражнения и движения с собственным весом...