Круговая тренировка — это комплекс из 4-8 упражнений, выполняемых в несколько циклов. Суммарно подобная программа состоит от 3 до 10 циклов, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»)...

Интервальная тренировка хорошо себя показывает для роста выносливости. Под традиционной интервальной тренировкой понимают периоды интенсивной активности повторяющиеся через определенный интервал отдыха. Обычно упражнение (или работающий мышечный регион) в процессе выполнения такой работы не меняется. В то же время существуют так называемые круговые тренировки, которые, по сути, тоже интервальные, но подразумевают смену упражнений. Такие тренировки могут выполняться как с оборудованием, так и без него, например, можно включить упражнения с весом собственного тела...