Советская гимнастика. Подборка упражнений для поддержки тонуса мышц, развития силы и увеличения объема мышц плеч и плечевого пояса. Занимайтесь дома самостоятельно, по замечательным иллюстрациям на плакате. Попробуйте начать уже сегодня! Плакат к книге: Коренберг В.Б. Твоя гимнастика. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 56 с. Смотрите и делайте также советскую утреннею гимнастику из данной книги.

Жгонка – очень популярная на славянских просторах техника. Это одновременно и мышечное расслабление, и активация движения лимфы. Вариации выполнения могут быть разными: Упражнение Микулина, когда падаешь на пятки. Она просто идеально сочетается со жгонкой. Если ещё дополнить покашливанием, которое хорошо раскрывает бронхи, приводит в норму сосуды и снимает напряжение с грудины – это вот идеальное упражнение. Особенно при простуде и профилактике пневмонии. Давал эту технику в видео «Лучшая техника профилактики простудных заболеваний, которую я знаю». В сочетании с прохлопыванием всего тела. Это очень мощный лимфодренаж. С наклонами, прогибами. Обязательный акцент  – подлоктевая зона, подмышки, подколенная, паховая. Акцент обязательный на почки и живот (по часовой стрелке). Но хочу обратить внимание, что это упражнение всё же не на расслабление, а на снятие напряжений и балансировку. Поэтому лучше делать его с утра. А вечернее занятие полезнее посвятить «Дыханию жизни» по Лосеву. В статье давал описание этой техники. Если же говорить о главном, о путеводной звезде восстановления своего здоровья - это как и что? Я бы начал с БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА. Анатомы его уже находят в мышцах бедра. По сути, если понятие НАШЕ ВСЁ применить к внутреннему миру - это ОН, проходящий через все самые "тонкие" места, которые могут повреждаться (у него 8 уровней компрессии!). Зачем Бог загнал его в такие условия жизни? Почему он может "ЗАБЛУДИТЬСЯ"? Где и как? Вопросы очень интересные...