Когда речь заходит о красивых и мощных плечах, воображение рисует классическую картинку: широкие, покатые, «пушечные» дельты, венчающие фигуру атлета. В погоне за этой эстетикой новички (и не только) бросаются в бой, вооружаясь тяжелыми штангами и гантелями, наивно полагая, что чем больше вес, тем быстрее вырастут горы мышц. Но анатомия — дама капризная, и плечевой сустав — один из самых сложных и уязвимых в нашем организме. Существует масса упражнений для плеч: жимы стоя и сидя, тяги к подбородку, махи с блинами, разводки в кроссовере...

Привет, атлеты и те, кто только собирается построить тело своей мечты! 👋 Давайте честно: когда вы смотрите на себя в зеркало без футболки, что вы видите? Допустим, середина груди более-менее заполнена, трицепс хоть немного, но прорисовывается, а вот верх... Верх груди предательски пустует. Именно эта зона отличает просто «качка» от человека с по-настоящему мощным, объемным и эстетичным торсом. Без развитой ключичной головки грудных мышц ваш силуэт спереди будет выглядеть плоским, даже если вы жмете от груди сотку...