Тренировка дня 💪🐻 7.06.24  Пятница 🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 5 мин байк.  3 сета.  5 прыжков на бокс 60 см.  10/10 выпадов.  15 приседаний.  2️⃣ 3 сета.  2 мин гребля.  10 отжиманий.  3️⃣ Фронтальные приседания.  Проходка до тяжелого веса.  40/60/80/100/120/130/140 кг.  Затем.  Емом-1. 5 мин.   1 Фронт присед 125 кг.  4️⃣ Приседания на тумбу.  3*3. 170 кг.  5️⃣ Жим гантелей 50/50 кг лёжа.  4*8.  6️⃣ Комплекс.  4 сета.  3 каната на руках.  9 становых тяг 120 кг.  15/15 м ходьба на руках с рампой...

Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. В этой статье мы рассмотрим популярные варианты армейского жима — с гантелями. Армейский жим гантелей сидя Армейский жим гантелей стоя Советы по технике Напрягите пресс и ягодицы. Чтобы не повредить поясницу и шею, во время жима гантелей держите ягодицы и пресс в напряжении. Попробуйте разные положения кистей. Некоторые люди...