Фитнес-тренер Ольга Фролова в беседе с E1.RU поделилась секретом быстрого похудения, благодаря которому она скинула 30 кг. По ее словам, для борьбы с лишним весом необходимо каждый день выполнять трехминутную зарядку в режиме табаты. Начинать тренировку следует с легких шагов в сторону, а после выполнить пять простых упражнений с зашагиваниями, поднятием колен и наклонами. На упражнения уйдет 20 секунд, а на отдых — 10 секунд. Такую тренировку эксперт рекомендует повторить несколько раз. Табата —...

Тренироваться нужно правильно, иначе результата в виде красивой подтянутой фигуры придется ждать долго. Мы поговорили с фитнес-тренером Ольгой Фроловой и выяснили, с чего начать тренировки новичку. Как подготовиться к первому занятию? Для того чтобы подготовиться к первой тренировке обязательно посетите врача. Он определит ваше физическое состояние, а также возможные ограничения по физическим нагрузкам — это очень важно. Обязательно кушайте перед тренировкой. Оптимальное время приема пищи за 1,5-2 часа до занятия...