Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или брусья? Сегодня я отвечу на эти вопросы, мы поговорим как избежать травм, которыми чреват французский, а также будут раскрыты некоторые секреты французского жима, о которых вам никто больше не расскажет. Проблема трицепса заключается в том, что более чем у 50% тренирующихся, нагрузка при выполнении базовых упражнений съедается нецелевыми мышцами...

Сегодня поговорим о двух базовых упражнениях для прокачки трицепса – жим лежа узким хватом и французский жим. Узнаем, так ли они эффективны и безопасны. А также в конце статьи вы получите важные и полезные советы. Совет дня: Если у вас нет скамьи для жима или если вы хотите проработать длинный пучок трицепса, вы можете выполнять фр. жим стоя Жим лежа узким хватом При выполнении данного упражнения можно работать с рабочим весом. Но важно понять для себя эффективность этого упражнения. Если после тренировки...