Французский жим лежа – это одно из самых эффективных упражнений для развития трицепса, которое позволяет изолированно проработать эту мышцу. Оно считается одним из лучших в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трехглавой мышцы плеча. Техника выполнения французского жима лежа: 1. Лягте на скамью, возьмите в руки диск от штанги, гантель или гриф так, чтобы руки были выпрямлены вверх. 2. Спина должна быть ровной, плечи опущены вниз и лопатки сведены вместе. Это поможет сформировать правильное положение осанки и придать жесткость спине...

Сегодня поговорим о двух базовых упражнениях для прокачки трицепса – жим лежа узким хватом и французский жим. Узнаем, так ли они эффективны и безопасны. А также в конце статьи вы получите важные и полезные советы. Совет дня: Если у вас нет скамьи для жима или если вы хотите проработать длинный пучок трицепса, вы можете выполнять фр. жим стоя Жим лежа узким хватом При выполнении данного упражнения можно работать с рабочим весом. Но важно понять для себя эффективность этого упражнения. Если после тренировки...