Сегодня поговорим о двух базовых упражнениях для прокачки трицепса – жим лежа узким хватом и французский жим. Узнаем, так ли они эффективны и безопасны. А также в конце статьи вы получите важные и полезные советы. Совет дня: Если у вас нет скамьи для жима или если вы хотите проработать длинный пучок трицепса, вы можете выполнять фр. жим стоя Жим лежа узким хватом При выполнении данного упражнения можно работать с рабочим весом. Но важно понять для себя эффективность этого упражнения. Если после тренировки...

Французский жим — это одно из самых популярных упражнений для тренировки трицепсов, которое активно используется как в бодибилдинге, так и в силовом тренинге. Это упражнение помогает развивать силу и массу мышц задней части рук, а также улучшает общую функциональность верхней части тела. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения французского жима, его преимущества, различные варианты выполнения и советы по тренировкам. Французский жим — это изолирующее упражнение, направленное на развитие трицепсов...