Она учитывает пол, возраст, вес и рост. Вы можете сами посчитать для себя дневную норму калорий: 🔹 Для мужчин: BMR = (10 × вес, кг) + (6,25 × рост, см) - (5 × возраст) + 5 🔹 Для женщин: BMR = (10 × вес, кг) + (6,25 × рост, см) - (5 × возраст) - 161 Затем результат умножается на коэффициент активности: 1,2 — минимальная активность (сидячий образ жизни). 1,375 — легкая активность (1-3 тренировки в неделю). 1,55 — средняя активность (3-5 тренировок в неделю). 1,725 — высокая активность (5-7 интенсивных тренировок)...

Они работали вместе в Университете Невады в конце 80-х годов. Они взяли 498 добровольцев разного возраста (от 19 до 78 лет), разного веса (от нормального до ожирения) и с помощью дорогого оборудования (метаболической каретки с прозрачным колпаком) измерили, сколько калорий на самом деле сжигает каждый человек в покое . Затем обработали данные и вывели новую формулу. Получилось точнее старой. В 1990 году они опубликовали результаты в научном журнале, и формула стала мировым стандартом . Представьте, что ваш организм — это печь...