коэффициент активности. Пример расчета: Женщина: Возраст - 30 лет Вес - 65 кг Рост - 170 см Умеренная активность - 1.55 (10•65) + (6.25•170) - (5•30) - 161 650 + 1062.5 -150 - 161 =1 401,5 ккал • 1.55(активность) = 2172.3 ккал (для поддержания веса) Чтобы похудеть, от полученной нормы отнимают определенное количество калорий...

Гечневая диета, кефирная, «минус ужин», интервальное голодание — после 40 большинство из нас проходит через несколько попыток. Результат обычно один: минус 3 кг за неделю и плюс 5 за следующий месяц. Проблема не в отсутствии дисциплины. Проблема — в отсутствии точной цифры: личной нормы калорий, рассчитанной под ваш возраст, рост, вес и уровень активности. Без неё любая диета — решение наугад. Формула, которой пользуются диетологи по всему миру, даёт эту цифру за пять минут. Давайте честно: в 25 лет вы могли съесть пиццу на ночь — и утром влезть в любимые джинсы...