коэффициент активности. Пример расчета: Женщина: Возраст - 30 лет Вес - 65 кг Рост - 170 см Умеренная активность - 1.55 (10•65) + (6.25•170) - (5•30) - 161 650 + 1062.5 -150 - 161 =1 401,5 ккал • 1.55(активность) = 2172.3 ккал (для поддержания веса) Чтобы похудеть, от полученной нормы отнимают определенное количество калорий...

В этой статье мы рассмотрим 2 самые популярные формулы для расчета базового обмена веществ или минимального количества калорий для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя и научимся ими пользоваться! Когда речь заходит о снижении веса или наборе мышечной массы, всё начинается с одного числа — ООО (Основной Обмен Веществ) или BMR (Basal Metabolic Rate). Это количество энергии, которое ваш организм тратит в состоянии полного покоя просто на поддержание жизни: дыхание, работу сердца и деление клеток...