Все, кто интересуется вопросом похудения и контроля веса знают, что нужно считать калории: сколько мы получаем из пищи и сколько тратим. Существуют ли точные методики подсчёта наших энергозатрат? Когда...

Сколько калорий вы должны употреблять? Насколько вы должны уменьшить их, чтобы похудеть? Вот как это сделать. #потеря веса #жиросжигание #советы по похудению Хотите уменьшить количество жира в организме? Действуйте по порядку: ШАГ 1: РАССЧИТАЙТЕ СВОЙ БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ Начните с формулы, чтобы определить базовое количество калорий, которые вы должны потреблять ежедневно. Эти формулы не точны на 100 процентов, но они будут хорошей отправной точкой. Формула Миффлина-Сент-Джеора для расчета базового скорости метаболизма в состоянии покоя (БСМ), является более точной, чем некоторые другие...