Когда говорят про форму Брэд Питт в «Легендах», обычно кивают на гены. Мол, повезло. Но его личный тренер однажды обронил фразу, от которой у многих съехала картинка мира: идеальное тело — это не марафон, а короткая, предельно точная работа. Не часы в зале. Двадцать минут. Но такие, после которых тело понимает: шуток не будет. Секрет оказался неприятно простым. Решает не длительность, а интенсивность и точность. Тренировка делится на три блока — как операция спецназа, без лишних движений. Никаких бессмысленных подходов «на выживание»...

Тадеуш Костюшко – пожалуй, самый известный в мире белорус. Его именем названа высочайшая гора Австралийского континента (2 228 метров над уровнем моря). У берегов Аляски в составе архипелага Александра на карте можно найти остров Костюшко. Его имя носит один из округов североамериканского штата Индиана и города в штатах Миссисипи и Техас, а также посёлок в Могилёвской области Республики Беларусь. Тадеушу Костюшко в общей сложности поставлено более 200 памятников в мире (в США, Польше, Литве, Франции,...