Ещё несколько десятилетий назад любители бега даже не задумывались о том, что надеть на пробежку или ответственное соревнование. Бегали в самой обычной одежде, которую можно было найти в магазине или на рынке. Но сейчас обилие спортивных брендов создаёт у начинающих бегунов убеждение, что для бега нужна особенная экипировка. Развеиваем мифы! Ничего необычного не нужно: при выборе беговой одежды и обуви достаточно придерживаться нехитрых правил, о которых мы расскажем в этой статье. Синтетика или натуральный материал Одежда для бега должна не сковывать движений и позволять коже дышать...

Рекомендациями делится МС по марафону, тренер и основатель школы бега InstaRun Артём Куфтырёв. 1. Составьте тренировочный план на новогодние каникулы. Если его нет, отлынивать от пробежек будет намного легче. 2. План должен быть гибким. Оставьте себе возможность побыть с семьёй и друзьями. 3. Вырабатывайте дисциплину. Не стоит всю ночь не спать и сидеть за столом, если на завтра у вас пробежка. 4. От белковой пищи мышцы становятся «кислыми». Старайтесь пить больше воды и больше двигаться. 5. Алкоголь допустим в умеренных количествах...