Марафонский бег давно стал символом выносливости, силы духа и здорового образа жизни. Люди готовятся месяцами, чтобы преодолеть 42 километра, демонстрируя свою стойкость и стремление к достижению целей. Однако за этой яркой картиной скрывается немало опасностей, о которых мало кто говорит. На самом деле, марафонский бег — это не просто экстремальная физическая нагрузка, а серьёзное испытание для организма, которое может привести к плачевным последствиям. Разберёмся, почему эта популярная "физкультура" может быть смертельно опасной...

Рекомендациями делится МС по марафону, тренер и основатель школы бега InstaRun Артём Куфтырёв. 1. Составьте тренировочный план на новогодние каникулы. Если его нет, отлынивать от пробежек будет намного легче. 2. План должен быть гибким. Оставьте себе возможность побыть с семьёй и друзьями. 3. Вырабатывайте дисциплину. Не стоит всю ночь не спать и сидеть за столом, если на завтра у вас пробежка. 4. От белковой пищи мышцы становятся «кислыми». Старайтесь пить больше воды и больше двигаться. 5. Алкоголь допустим в умеренных количествах...