Меню составлено из простых и доступных в России продуктов. Оно подходит для тех, кто хочет похудеть, не тратя много времени на готовку, и включает разнообразные и сбалансированные блюда, чтобы поддерживать достаточный уровень энергии...

Гораздо большую популярность среди читателей получают наши рационы на 1250-1300 ккал. Когда человек принимает решение снизить вес, хочется сразу страдать и во всём себя ограничивать. Только почему-то мы забываем, что большой дефицит влияет больше на потерю мышечной массы, чем жира. А ведь именно мышцы требуют на себя большой расход энергии. И благодаря им тело остается упругим и красивым. Это меню на 1900 ккал. мы составили для участницы Клуба снижения веса Lalavita. История участницы здесь. Её параметры: 56 лет...