Комбатом Спарты назначен Артём Жога. Отец Владимира Жоги. Об этом проекту @wargonzo сообщили источники, близкие к главе ДНР. Артём Жога воюет в «Спарте» с 2014-го года. При Вохе служил начальником штаба. Решение, принятое руководством, считаем абсолютно справедливым. @wargonzo

Всем привет! С вами Boiko Fit-система тренировок и питания Маргарита Бойко: t.me/margarita_boiko_fit и Никита Бойко: t.me/nikita_boikofit Мы перезагрузились,обновились и готовы делиться с вами тренировками для зала,для дома и на свежем воздухе.И конечно не забыли про вкусные и полезные рецепты! В социальных сетях мы будем показывать эффективные комбинации упражнений для разных мышечных групп. Видео с комбинациями будут от меня,Риты и совместные,чтобы внести максимальное разнообразие в тренировочный процесс. ✅Пробуйте в своем тренажерном зале наши тренировки,делитесь своими впечатлениями,отмечайте нас в соц.сетях.Присоединяйтесь и тренируйтесь вместе с Boiko Fit! Мы стараемся для вас,чтобы ваши тренировки были более разнообразные и эффективные. ✅Также не забывайте подписываться на наши страницы в других социальных сетях 🟢Telegram: t.me/boikofit 🟢VK(группа): vk.com/boikofit 🟢Маргарита Бойко(VK): vk.com/margarita_boiko_fit 🟢Никита Бойко(VK): vk.com/nikita_boikofit ✅А теперь немного подробней о видео под номером 1. Рита показывает комбинацию упражнений для ягодиц и бицепса бедра: 🟢Суперсерия 1 -Отведение ног сидя в тренажере 3х20 -Гиперэкстензия 3х20 Отдых между подходами 30 сек. 🟢Суперсерия 2 -Выпады с гантелями 3х20 -Тяга на прямых ногах со штангой 3х20 Отдых между подходами 30 сек.