Здравия, товарищи! В одной из недавних статей я упомянула, что даже развитым, атлетичным людям не стоит пытаться бегать спринты без подготовки, ибо легко получить травму. В ответ в комментариях прозвучал такой вот вопрос: «А можно чуть подробней про подводку к спринтам? Как, что, сколько? А то была идея летом снизить объем или вообще убрать силовые и побегать спринты/добавить плиометрику, а вот теперь засомневался. За последние 25 лет было последовательно: качалка, борьба самбо, боевое самбо, кроссфит, ТА, снова качалка...

Здравия, товарищи! В прошлой статье я отметила, что периодические длительные перерывы в силовых упражнениях допустимы, даже полезны и угрожают физической форме лишь тогда, когда продолжаются более 30–40 дней подряд. При этом я отметила, что здесь есть нюансы, о которых и пойдет речь в этой статье. Важно: о перерывах в упражнениях аэробных я речи сегодня вести не буду, ибо там всё несколько иначе. Так что в другой раз. Эта цифра получена учеными. Пробирочный, так сказать метод, к которому я отношусь со скепсисом...