Здравия товарищи! Сегодня статья будет про жесть. Сначала коммент, подвигший на описание сих страстей: "А напишите пожалуйста одно самое эффективное упражнение на косые живота. Пока к подъемам ног добавляю подъем с закручиванием полусогнутых ног на 90 градусов. Аналогично подъем туловища на наклонной скамье с закручиванием." Прежде чем браться за этот упр, подумайте как следует и как следует проверьте, насколько хорошо стабилизирована у вас тушка в средней части. Ну и, конечно, полное обследование у врача, визит к юристу, завещание и «минздрав предупреждает»...

Здравия, товарищи! В одной из недавних статей я упомянула, что даже развитым, атлетичным людям не стоит пытаться бегать спринты без подготовки, ибо легко получить травму. В ответ в комментариях прозвучал такой вот вопрос: «А можно чуть подробней про подводку к спринтам? Как, что, сколько? А то была идея летом снизить объем или вообще убрать силовые и побегать спринты/добавить плиометрику, а вот теперь засомневался. За последние 25 лет было последовательно: качалка, борьба самбо, боевое самбо, кроссфит, ТА, снова качалка...