🔥 НАУКА РАЗРУШИЛА МИФ О СПЛИТАХ: Почему тренировки на все тело убивают любые программы по частям 💪 Забудьте про "понедельник - грудь, вторник - спина"! Мета-анализ 2024 года потряс мир фитнеса: ученые проанализировали более 50 исследований и обнаружили 91% вероятность того, что тренировки на все тело дают больший рост мышц, чем классические сплиты. 🧬 Высокая частота тренировок (3+ раза в неделю на каждую мышцу) против низкой частоты (1-2 раза) - это как сравнивать спорткар с телегой. Когда вы...

💪 Армейский жим: как не разрушить плечи 😡 Чёрт, да сколько можно терпеть эту мантру: "Армейский жим — король всех жимов!" А потом приходят ко мне люди с убитыми плечами и говорят: "Максим, жал как в видео показывали, а теперь руку поднять не могу..." Да это упражнение может превратить ваши плечи в инвалидность, если не учитывать анатомию! 🤕 Вот был у меня Артём — пауэрлифтер-любитель, 32 года, мечтал выжать 100 кг стоя. Полтора года упорно долбил армейский жим, техника вроде правильная, прогрессия есть...