Уникальные упражнения Воробьева: Секреты Легендарной Гимнастики Через всего три дня вы с удивлением почувствуете, как ваши мышцы стали более подтянутыми, и стрелка времени начала медленно перемещаться в обратном направлении. Вам потребуется всего 6 минут, но повторять эту гимнастику рекомендуется каждый день и каждый час, чтобы добиться наилучших результатов. Вот упражнения: Стойте так, чтобы ступни ваших ног полностью касались земли. Поднимайте и опускайте пятки – сделайте это 40 раз. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз. Медленно сжимайте стенки живота во время выдоха, затем вернитесь в исходное положение на вдохе – повторите 15 раз. При ровной спине аккуратно сдвигайте лопатки ближе к позвоночнику – сделайте это 40 раз, обращая внимание, чтобы плечи оставались неподвижными. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – повторите 40 раз. Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо – сделайте это 40 раз. Вытягивайте подбородок вперед – 40 раз. Простые и эффективные методы, открывающие путь к лучшей форме и здоровью!