Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, но у вас мало времени или нет специального оборудования, эта подборка из 7 видео-тренировок идеально подойдет для вас. Все занятия длятся всего 15 минут, что позволяет легко вписать их в любой график. В течение недели вы проработаете все основные группы мышц, включая живот, ягодицы, бедра, руки и спину. Эти тренировки подходят даже для самых новичков, так как не включают в себя приседания, выпады, прыжки и планки. Каждая видео-тренировка фокусируется...

МАУ РДК «Шахтёр» (Муниципальное автономное учреждение Районный Дом культуры) осуществляет свою деятельность на основе конкретных запросов и потребностей населения, активно используя средства и формы организации досуга, расширяя спектр культурных услуг. Досуг — это неотъемлемая часть всей социально-культурной сферы, где происходит самореализация творческого и духовного потенциала общества. Самым распространенным объединением является клуб. Клубные формирования способны создать человеку разнообразные...