Углеводное окно – что это, когда оно наступает и как правильно его «закрывать»? Обо всём этом расскажем сегодня. Углеводное окно – это первые 30-60 минут после тренировки, необходимые, чтобы с помощью еды пополнить энергетические запасы. Даже после окончания занятий организм продолжает работать: происходит восстановление, регенерация и рост мышечных волокон. Для осуществления таких процессов необходима новая порция энергии. Если забыть про перекус во время «открытия» углеводного окна, организм начнёт использовать в качестве источника углеводов собственные мышцы...