Благодаря этой тренировки вы задействуете мышцы всего тела и потратите максимальное количество энергии, т.е. калорий. Тренировка "Фулбади" идеально подойдет для людей, у кого времени на тренировки с железом ограниченно, а проработать хочется все мышцы. Тренировка состоит из 5-6 базовых упражнений. В зависимости от подготовки и цели тренировки(рельеф/масса) веса и количество повторений нужно менять. Фулбади на массу (7-9 повторений х 3 подхода) 1. Жим лежа на горизонтальной скамье 2. Присед со штангой 3...

Фитнес – это не только способ поддерживать физическую форму, но и средство для развития уверенности в своих силах и повышения самооценки. Современные исследования показывают, что занятия физическими упражнениями имеют прямую связь с психологическим состоянием и эмоциональным благополучием. Одно из исследований, опубликованное в журнале "Psychology of Sport and Exercise", выявило, что регулярная физическая активность способствует снижению тревожности и депрессии, а также улучшению самооценки и общего психологического благополучия [1]...