Как составить безопасную фитнес-программу после 50 лет? Расчет целевых пульсовых зон, правила восстановления сухожилий, недельный график и профилактика травм. Вы приходите в фитнес-клуб или открываете видео с домашней тренировкой, видите бодрого тридцатилетнего тренера, который легко прыгает, приседает с тяжелой штангой и кричит в экран: "Работаем на пределе, ни одной секунды отдыха!". Вы пробуете повторить хотя бы половину связки - и уже на десятой минуте ощущаете, как в висках начинает стучать пульс, а в коленях появляется неприятный ноющий зажим...

Самое важное из мира IT — в канале MAX ⚡️ «Код.ру» Apple рассматривает возможность серьёзно обновить линейку умных часов Apple Watch на фоне перехода индустрии к носимым устройствам без экрана и в новых форм-факторах. Как пишет Марк Гурман из Bloomberg, обычно хорошо осведомлённый о планах компании, дизайн-команда Apple около года изучает разные направления такого переосмысления. Речь именно об инсайдерских данных, а не об официальном анонсе — компания планы не подтверждала. Повод — изменившийся рынок...