Фитнес для беременных — это мягкая поддержка здоровья, осанки и самочувствия, а не «гонка» за рекордами. Цель — бережно укреплять мышцы, улучшать кровообращение и сон, готовить тело к родам и восстановлению. Ниже — базовые правила безопасности, подходящие форматы и пример недели, где акцент на технике дыхания и самоконтроле. Перед стартом любые занятия фитнесом для беременных согласуйте с врачом. I триместр. Спокойная ходьба, плавание, мобилизация, эластичные ленты, лёгкие ОФП. II триместр. Пилатес/йога...

Беременность — это не только радость ожидания нового члена семьи, но и время, когда здоровье будущей мамы выходит на первый план. Многие женщины сталкиваются с сомнениями и страхами: как сохранить форму, не навредив ребёнку? Зачастую тревога о лишнем весе и физической активности накладывает свой отпечаток на психоэмоциональное состояние. Но что если мы скажем вам, что фитнес для беременных — это не просто возможность оставаться в форме, а путь к укреплению здоровья и созданию гармонии внутри себя?...