Как составить безопасную фитнес-программу после 50 лет? Расчет целевых пульсовых зон, правила восстановления сухожилий, недельный график и профилактика травм. Вы приходите в фитнес-клуб или открываете видео с домашней тренировкой, видите бодрого тридцатилетнего тренера, который легко прыгает, приседает с тяжелой штангой и кричит в экран: "Работаем на пределе, ни одной секунды отдыха!". Вы пробуете повторить хотя бы половину связки - и уже на десятой минуте ощущаете, как в висках начинает стучать пульс, а в коленях появляется неприятный ноющий зажим...

Для каждого возраста существуют определённые рекомендации в сфере фитнеса. 55 лет – это начало нового этапа в жизни каждого человека и постепенное приближение к элегантному возрасту. Особенно сильные изменения приходятся на женщин, которые переживают гормональный сбой и ощущают изменения в организме. Поэтому важно знать об особенностях занятий фитнесом в возрасте 55+ и заботиться о себе. Рассказываем о возрастных изменениях, и как их учитывать во время тренировок: С возрастом суставы становятся менее подвижными, а связки теряют свою эластичность...