Фитнес-гимнастика — это направление физической активности, сочетающее элементы гимнастики, фитнеса и иногда хореографии. Она направлена на развитие силы, гибкости, выносливости, координации и улучшение общего физического состояния. Фитнес-гимнастика может включать как упражнения с собственным весом, так и использование дополнительного оборудования, например, гантелей, фитболов, эспандеров или гимнастических колец. Основные элементы фитнес-гимнастики: 1. Разминка — подготовка тела к нагрузке, включающая суставную гимнастику и легкую кардио-активность...

Для тех, кто хочет прокачать пресс и ягодицы в домашних условиях. "Сжимание" фитбола Сидя сожми мяч между коленями или лодыжками и ритмично сжимай его. Повтори это упражнение 20 раз. Скручивания на фитболе Ложись на мяч, ноги поставь на пол и делай скручивания на мячике в правую и левую строну. На каждую сторону сделай 2 подхода по 30 раз. Приседания у стены Встань спиной к стене, мяч расположи в области поясницы...