"Наши девчонки... тренируются по 12 часов, у них энергетики хватает." (с) Президент центра спорта и образования "Самбо-70" Ренат Лайшев. Звучит впечатляюще. Сразу хочется пожалеть 16-летних девчонок, замерзающих на льду. Немного скрасим ситуацию: большую часть из 12-часовых тренировок фигуристки проводят в зале. Вы знали об этом? "Сухая" часть подготовки - это база для четверных, дорожек шагов 4-го уровня и быстрых вращений. Без нее не получится "вылепить" чемпионку. Давайте разберемся, как нужно...

Тренировка – это полезная и приятная нагрузка для вашего тела и духа. Но вы знаете, как правильно подготовиться к тренировке и избежать травм? В этой статье мы расскажем вам, почему важно делать разминку перед тренировкой и какие упражнения для разминки лучше всего подходят для разных видов нагрузок. Разминка – это комплекс упражнений, которые вы делаете перед основной частью тренировки. Разминка помогает вам: Разминка не только улучшает ваше настроение, но и подготавливает организм к тяжелым физическим нагрузкам...