Стайеры и марафонцы должны быть тощими. Тут даже искать ничего не надо, достаточно посмотреть на элиту: Мо Фара (рост 175 см, вес 58 кг), Тиру Дибаба (165 см, 48 кг), Элиуд Кипчоге (167 см, 52 кг), Мэри Кейтани (42 кг) – все худые до неприличия. А все почему? Потому что чем меньше весишь – тем меньше тащить на себе, а значит, легче бежать. 👉Лишний жир снижает производительность бега. Да, именно жир, потому что сколько бы там не весили кости и мышцы, с ними особенно ничего не сделаешь. А за счет жира можно скинуть лишний балласт...

Есть у меня сосед — дядя Гена. Ему 82, но когда смотришь на него, ощущение, что календарь у него свой: отмотанный лет на двадцать назад. Каждое утро он выходит во двор, машет граблями, разговаривает с кошками, а потом идёт пешком в магазин за хлебом, хотя мог бы попросить внука. Идёт бодро, как будто у него на повестке Олимпиада. Когда я однажды спросил, в чём секрет, он ответил просто: — Да я живу, как привык. Не ленюсь, не злюсь и не ною. И ведь работает. Учёные, кстати, подтверждают: если у тебя...