Крепкие и эластичные мышцы спины – крайне необходимы для человеческого тела. Существует множество упражнений для мышц спины и все они, конечно же, эффективны, однако большинство из них необходимо выполнять при помощи тренажеров. Мы поговорим об излюбленном упражнении легендарного российского бойца ММА Федора Емельяненко. Называется оно «лодочка» и выполнять его можно в домашних условиях. Все что необходимо лечь на живот, вытянув руки вперед, а затем прогнуться в спине, так чтобы руки и ноги оказались в положении на весу...

Вспоминаем карьеру легендарного тяжеловеса, который закончил карьеру. Федору Емельяненко — 46. Он выступает в ММА больше 20 лет и лишь сейчас заканчивает карьеру: 5 февраля он подерется с Райаном Бейдером за пояс тяжелого веса Bellator. Мы вспомнили главные победы Федора Емельяненко, на которых выросло целое поколение. Содержание статьи Дуэль с Антонио Родриго Ногейрой В сети популярны видео, как Емельяненко расправляется с бойцами-великанами. Но это фрики, а одним из сильнейших соперников Федора в карьере был бразилец Антонио Ногейра...