Крепкие и эластичные мышцы спины – крайне необходимы для человеческого тела. Существует множество упражнений для мышц спины и все они, конечно же, эффективны, однако большинство из них необходимо выполнять при помощи тренажеров. Мы поговорим об излюбленном упражнении легендарного российского бойца ММА Федора Емельяненко. Называется оно «лодочка» и выполнять его можно в домашних условиях. Все что необходимо лечь на живот, вытянув руки вперед, а затем прогнуться в спине, так чтобы руки и ноги оказались в положении на весу...

Какие упражнения с гирями включены в тренировочный процесс Федора Емельяненко и как вообще тренируется легендарный тяжеловес? Федор Емельяненко – легендарный боец ММА, слава которого распространяется далеко за пределы нашей Родины...