Цель: Совершенствование общего уровня координации, скорости и прыжковой техники. Интенсивность: до 160 уд в мин. Продолжительность: 3 раза в неделю с перерывом в 1 день. Например: Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. Отдых: 1 минута между подходами Прыжки на голеностопах - 2 подхода по 50 повторений. Упражнение "4 точки" - 2 подхода по 5 повторений (полный круг и обратно равен...

Сила и скорость В механике мышц, сила и скорость данного сокращения (точнее, момента внутри данного сокращения в бесконечно малый период времени) зависимы друг от друга. В случае динамических движений, по типу вертикального прыжка, эти зависимости сохраняются...