Сегодня разберемся в таком формате беговой тренировки, как Фартлек. О других вариантах пишу в статье: Тут Фартлек — это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как «игра скоростей». Этот вид тренировки придумал в 1930-х годах шведский тренер Густаф Хольмер для подготовки бегунов по пересеченной местности. Изначально фартлек не имел структуры — ускорения и отдых чередовались хаотично, это действительно было похоже на игру скоростей...

Фартлек — вид бега, которому найдется место в вашей тренировочной программе. Если, конечно, вы хотите развить скорость и выносливость! Спросили экспертов, как включить этот вид бега в свой беговой режим. Что такое фартлек? Слово «фартлек» происходит от шведского fartlek, что означает «игра со скоростью». По сути, фартлек — это вид бега, при котором вы постоянно меняете скорость, а не двигаетесь в постоянном темпе. Фартлек предполагает быстрый или интенсивный бег, чередующийся с периодами активного восстановления (легким бегом трусцой)...